Mindfulness de la mano de Stuart Bold

Stuart Bold, reconocido experto en Mindfulness, meditación, energía curativa y psicólogo del bienestar y la felicidad nos concede una entrevista en la que aclaramos los aspectos fundamentales del Mindfulness y las claves para convertirse en una de las técnicas más usadas actualmente por celebrities y personalidades.

¿Existen nuevas técnicas o novedades desde la última vez que estuvo en SHA?

Sí, el programa MindLife es un programa muy potente que une de una forma estructurada muchos de los componentes clave de mi trabajo, incluyendo meditación, mindfulness, psicología positiva y la ciencia de la intención consciente. Este programa único se centra en mejorar cada una de las áreas de la vida, tanto personal como profesional.

Introducción breve al Mindfulness (no más de 3 frases)

El Mindfulness consiste en tomar la concentración de “el momento presente” y el conocimiento desarrollado en la meditación y sacarlo al mundo exterior contigo. Un aspecto fundamental del Mindfulness se basa en desarrollar una “forma de ser” donde, con cuidado y desarrollando atención eliges:

– Estar completamente presente, en cada momento, a cada momento.

– Ser plenamente consciente, en cada momento, de sus procesos internos (pensamientos, emociones, sensaciones, sentimientos), su mundo externo y cómo interactuar con él.

– Adoptar una actitud abierta, amable y curiosa hacia lo que traiga cada momento.

– Hacerlo sin juzgar y sin buscar la manera de cambiar nada – aceptar el momento tal como viene.

Con tiempo y práctica esto te permite tener un mayor conocimiento de ti mismo y tus pensamientos, y de las emociones y acciones que le siguen: dar paso a la libertad, la calma, la claridad y la elección.

¿Cuáles son las diferencias entre mindfulness y meditación tradicional?

El Mindfulness es la otra cara de la moneda de la meditación, siendo la meditación la base sobre la que se funda el mindfulness. El Mindfulness es la práctica del día a día, momento a momento de una mentalidad meditativa, especialmente centrada en el “conocimiento”. El Mindfulness en la forma que está barriendo el mundo en este momento es, en cierta medida, un re-envasado de diversos aspectos del propio Mindfulness y la meditación de introspección y prácticas de meditación.

¿Para quién se recomienda especialmente el mindfulness?

Tanto el Mindfulness como la meditación se recomiendan para absolutamente todo el mundo. No hay literalmente nada en el mundo que tenga tal cantidad de beneficios (físicos, mentales, emocionales, cognitivos…) Y tantas pruebas científicas y médicas que apoyen estos beneficios, que incluyen (aunque van más lejos) una salud y sistema inmunitario más fuertes, mejoras en el sueño, una presión arterial más baja, mejora de la juventud y la lucha contra el envejecimiento, la pérdida de peso natural, energía cerebral mejorada, manejo del dolor, relación mejorada, mayor felicidad, el éxito, la autoestima, la confianza, etc.

¿Cuál cree que es la razón de que el Mindfulness esté tan de moda actualmente?

En parte se debe a las crecientes tensiones en el bienestar de la salud (físicas, mentales y emocionales) de la población (como resultado de la forma en que muchas personas están viviendo y trabajando) y de su necesidad y deseo de gestionar y mejorar su situación – junto con el creciente comprensión de que el Mindfulness y la meditación ofrecen herramientas eficaces para hacerlo. Otro aspecto es la creciente conciencia de la gran cantidad de beneficios, las numerosas evidencias que apoyan estos beneficios y el enfoque de los profesores como yo, proporcionando un tipo de coaching con sentido, con los pies en la tierra y de una manera práctica.

Por último, el número de líderes de negocios, famosos, políticos, personas de alto perfil, etc que dan crédito al mindfulness y la contemplación con la consiguiente mejora de sus vidas personales y profesionales también está impulsando el enorme interés.