4 posturas de yoga que mejorarán tu salud

SHA Wellness Clinic

3 de diciembre de 2014

Llega fin de año y estamos agotados. Es entonces cuando nos ponemos a pensar qué podría relajarnos y conectarnos con nuestro interior. Es sabido que el yoga en todas sus vertientes es un buen ejercicio físico y mental para lograr el bienestar en todo sentido, ya que es una unión entre lo físico y lo mental.

Como el año está a punto de terminar, y seguramente necesites un poco de energía y conexión contigo mismo para poder afrontar lo que queda, desde SHA Wellness Clinic te presentamos 4 posturas de yoga que practicadas de manera continuada ayudarán a mejorar tu salud. Salud entendida como una puesta en contacto con lo físico y mental.

4 Posturas de Yoga que mejorarán tu salud:

Virabhadrasana (postura del héroe)

Postura de estabilidad, equilibrio, fuerza y apertura.

Beneficios:

Fortalece y estira piernas y musculatura de la pelvis.
Tonifica riñones.
Fortalece hombros, brazos y musculatura de la espalda.
Expande el pecho y mejora la capacidad respiratoria.
Integra la mitad inferior y superior del cuerpo y favorece el arraigo.

Conectamos con el arraigo, el equilibrio, la fuerza y la presencia para reconocer nuestros limites y desde la humildad tratar de aceptarlos… ese es el héroe…
El verdadero Yoga es cuando llevamos estos valores a la cotidianidad.

Postura del héroe

Salabâsana (Postura de la langosta)

Esta asana está relacionada con la tierra, el agua y con lo femenino. Contacto con la fuerza y la energía…

Beneficios:
Flexibiliza la columna vertebral.
Fortalece la musculatura del abdomen, región lumbar y brazos.
Mantiene riñones, glándulas suprarrenales, hígado y páncreas.
Mejora la diuresis y la digestión.
Regulariza el ciclo menstrual y el nivel hormonal en la menopausia.

Postura de la langosta

Halasana (Postura del Arado)

Beneficios:
Tonifica el sistema digestivo, circulatorio, respiratorio y excretor.
Energiza el sistema glandular, nervioso, renal y sexual.
Estimula y drena el hígado y el páncreas.
Trabaja la musculatura del cuello.
Estimula las glándulas endocrinas.
Masajea los órganos abdominales y regulariza el funcionamiento de la tiroides.

Yoga. Postura del arado

Torsión (Variante)

Beneficios:
Flexibiliza el eje vertebral favoreciendo el riego sanguíneo.
Estimula y drena las vísceras abdominales.
Fortalece la cintura lumbar.
Favorece la rotación y proyección.

Yoga. Postura Variante

A través de todo este recorrido vamos llegando a un estado de calma y relajación, sentimos la respiración y el momento presente, y poco a poco algo cede, se deja estar, apareciendo el silencio. Es a través de todo este proceso que nos vamos introduciendo en la meditación y es ahí cuando llega la calma y podemos ver con mayor claridad. Es la quietud la que nos permite ver con claridad. Cuando las aguas del río están revueltas no podemos ver la profundidad…
Anímate, prueba estas posturas de yoga, y cuéntanos qué resultado te dan. ¡Nos encantará saber tu opinión!