Cómo Remodelar los glúteos

Las liposucciones representan el 12% del total de las intervenciones de cirugía plástica en España. Tener unas nalgas perfectas es el objetivo de muchas mujeres que la eligen para deshacerse de la grasa localizada en sus muslos, glúteos y caderas. Pero para remodelar los glúteos, la cirugía estética no es la única opción. Si se combina una alimentación equilibrada, ejercicios localizados y tratamientos estéticos no invasivos, ¡se pueden obtener fantásticos resultados!

7 consejos de alimentación para remodelar los glúteos

• Respetar las cinco comidas principales: ayuda a controlar la sensación de hambre y disminuye los riesgos de picar.
• Elegir bien los snacks de media mañana y media tarde: frutas crudas o compotas, zumos naturales, batidos con agua sin azúcar…
• Evitar los alimentos con muchas grasas: embutidos, pastelería, golosinas, lácteos…
• Beber dos litros de agua al día: elimina las toxinas e impide la retención de líquido.
• Consumir alimentos ricos en fibra, agua y minerales: verduras y frutas frescas.
• Reducir al máximo el consumo de sal, que provoca retención de líquido y empeora la celulitis.
• Masticar bien la comida: si no se mastica lo suficiente, los bocados llegan enteros al estómago, fermentan y provocan toxinas que dan origen a la celulitis.

7 consejos fitness: los mejores ejercicios para fortalecer los glúteos

• Step: los ejercicios de step fortalecen glúteos y nalgas. Si no tienes uno, usa una silla baja o un escalón.
• El puente: tumbado/a boca abajo, con las piernas semiflexionadas, apóyate en tus antebrazos y levanta tu cuerpo apretando los glúteos.
• Elevación de piernas: boca abajo, apóyate en tus antebrazos y en tus rodillas. Levanta tu pierna izquierda doblada en un ángulo de 90º. Haz lo mismo con la otra.
• Ponte de puntillas, apretando los glúteos durante el máximo tiempo posible.
• Levantamiento de piernas: recostado/a de lado, levanta la pierna hasta el techo. Repite con la otra pierna.
• Sube las escaleras en vez de coger el ascensor y hazlo andando de puntillas con los glúteos bien apretados.
• Si pasas mucho tiempo sentado/a, aprieta tus glúteos varias veces al día e intenta mantener la postura unos minutos.

7 tratamientos estéticos no invasivos para remodelar los glúteos

• Drenaje Linfático (linkar a la web): activa la circulación y ayuda a eliminar las toxinas y retención de líquidos. Muy eficaz en caso de celulitis.
• Masaje Anti celulítico: mejora la eliminación de toxinas del tejido adiposo, provocando la restitución de los tejidos. La piel consigue un mejor aspecto.
• Envoltura Corporal Shrinking Violet: activa el proceso de liposis y controla la grasa no deseada.
• Velashape III: para conseguir un cuerpo contorneado y tonificado.
• Physia: regenerador celular que permite reducir la celulitis.
• LPG: aparato que realiza un masaje profundo de la piel y tejido subcutáneo. Su finalidad principal es tratar la celulitis y la grasa en nalgas, caderas y muslos.
• Ballancer: sistema de masajes terapéuticos para eliminar la celulitis y moldear nuestro cuerpo.

Puedes disfrutar de cada uno de estos tratamientos en nuestra clínica SHA Wellness Clinic en Alicante.

Apuesta por una alimentación sana, practica ejercicio diariamente y prueba qué tratamiento estético no invasivo se adapta mejor a ti, conseguirás remodelar los glúteos y lucir unas estupendas nalgas este verano.