¿Cuándo empiezan a notarse los beneficios del yoga?

La práctica continuada de esta disciplina milenaria tiene un efecto positivo y progresivo en la salud física, mental y espiritual. Eso sí, desde la primera clase, ya te sentirás mucho más relajado

Desde que comienzas a realizar cualquier deporte, ejercicio o actividad física, los beneficios para la salud tardan cierto tiempo en apreciarse. Por ejemplo, si has empezado a levantar pesas, pasarán varias semanas hasta que percibas un cambio significativo en la musculatura. Sin embargo, y como nos comenta Rachel Rose, experta en Mind & Body de SHA Wellness Clinic, “los efectos saludables del yoga se notan desde la primera clase, de la que saldrás muy relajado tanto física como mentalmente”.

Pero esto es solamente el principio. Porque, a diferencia de otras disciplinas, el concepto de progresión en yoga no está relacionado con la competitividad ni con llegar a ser el mejor o el número 1, sino con el autoconocimiento y el autocuidado. “Los beneficios son muy graduales y se van notando con la práctica continuada. Existe un término en sánscrito, vinyasa krama, que lo describe a la perfección y que hace referencia al cambio progresivo en el tiempo. Además, el yoga es una sorpresa constante porque, justo cuando empiezas a pensar que lo entiendes todo, descubres algo nuevo que te desconcierta. De hecho, la gran enseñanza espiritual del yoga es que cuanto más lo practicas y más conocimientos crees que tienes, más te das cuenta de que no sabes nada”, añade la experta.

Si acabas de estrenarte en esta disciplina milenaria, nuestra recomendación es que tengas paciencia y seas constante, por lo menos, durante seis semanas. Como explica Rachel, “para notar de verdad avances importantes son necesarios 40 días de práctica. Pasado este tiempo, empezamos a encontrar una cierta conexión con el yoga y comenzamos a entender lo que estamos haciendo. Además, el yoga también tiene una parte social muy interesante, sobre todo si las clases son grupales, ya que compartes la experiencia con personas que tienen las mismas inquietudes que tú. Y, después de aproximadamente un año, desarrollas un fuerte sentimiento de pertenencia al grupo”.

Otro momento fundamental en la práctica del yoga se da a los siete años. “Según los principios de la medicina energética, cada seis (en hombres) o siete años (en mujeres) se produce una transformación total. En este tiempo, todas las células del organismo se renuevan y se produce un cambio general tanto físico como energético”, concluye Rachel.