تخصصات الجسم والعقل

تسعى اليوغا إلى تعزيز تحقيق الذات وانسجام الجسم والعقل والروح. إنها تعتبر أيضاً ممارسة للنية. يمكن أن تكون نيتك أي شيء تريد أن تغرسه، سواء كان الشعور بالتحسن أو تنمية التعاطف أو اكتساب القوة أو فقدان الوزن أو أن تكون أكثر روحانية أو التحكم في الإجهاد أو تخفيف الألم أو العديد من الطموحات الأخرى. عندما تمارس اليوغا بنية، فإنك تحصل على نتائج أفضل:

.يوغا اشتانغا- فيناسا “Ashtanga-Vinyasa”: للحصول على جسم رشيق.

. يوغا إينغار “Iyengar”: اكتساب الاستقرار وزيادة الحركة.

. اليوغا المتكاملة “Integral”: للتركيز.

. يوغا كونداليني “Kundalini”: تنشيط الابداع.

. يوغا كريبالو “Kripalu”: تنمية التقبل والتعاطف بقدر أكبر.

لتأمل هو اسما حالات اليوغا، وبالتالي، فهو الطريق إلى الذهن وتحقيق الذات. من خلال ممارسته، يتم إيجاد حالة من التوازن وراحة البال التي تتيح إعادة شحن الطاقة وتعزيز الحفاظ على الرفاه الجسدي والعاطفي.

كلمة برانا تعني الطاقة الحيوية. عندما يكون التنفس هادئاً، يكون العقل هادئاً. من خلال هذه التقنية، تتعلم التنفس بشكل صحيح للحصول على فوائد مثل: زيادة سعة الرئة ومقاومة الجهد البدني بقدر أكبر وتنشيط الجسم وتحسين الهضم وتخفيف القلق والتحكم في العواطف بشكل أفضل.

تقنية استرخاء مستوحاة من البوذية تساعد على التحكم في العواطف والوعي التام تجاه ما يحدث هنا والآن. إنه مثالي لمحاربة اضطرابات مثل الاكتئاب أو القلق.

تتيح لك هذه الخطوات الأولى أن تتعلم بطريقة عملية وتوجيهية تقنيات وفوائد التأمل، بحيث يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية، وبالتالي تحقيق توازن مثالي.

إنها ممارسة تتطلب أن تكون مدركاً تماماً بمحيطك وأن تتحرك بنشاط. تنفس أنقى هواء وتواصل مع جسمك وأنت تعبر محيطاً طبيعياً ومثالياً. سوف يساعدك على تحسين تركيزك وتعزيز الوضوح وحالة تركيز العقل.