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SHA Magazine Healthy Nutrition

Sweet & Sour Seitan

SHA Wellness Clinic
|
April 30, 2019
Preparation time

[:es]135 minutos[:en]135 minutes[:]

Serves

[:es]4 personas[:en]4 people[:]

Ingredients

[:es]Seitán

  • 250g de seitán
  • 1 ramita de tomillo
  • 1 diente de ajo (alrededor de 2g)
  • 80g de mirin
  • Hoja de laurel

Salga de Naranja Agridulce

  • 100ml de zumo de naranja
  • 10g de tamari
  • 30g de zumo de manzana concentrado
  • 2g de kuzu
  • 1 cucharada de ralladura de naranja
  • 1 cucharada de semillas de sésamo

Trinxat

  • 250 g de boniato
  • 100 g de col china
  • 2g de medio limón marroquí en conserva (limón confitado) o unos 8g
  • 2 cucharadas de sal y pimienta
  • 25 g de aceite de oliva

Pétalos de cebolla francesa

  • 250 g de cebolla francesa
  • 1 ramita de tomillo de limón
  • 1 cucharada de sal
  • 1 cucharada de aceite de oliva

 [:en]Seitan

  • 250g seitan
  • 1 sprig of thyme
  • 1 garlic clove (about 2g)
  • 80g mirin
  • 35g tamari
  • Bay leaf

Orange Sweet & Sour Sauce

  • 100ml oranje juice
  • 10g tamari
  • 30g concentrated apple juice
  • 2g kuzu
  • 1 tablespoon of orange zest
  • 1 tablespoon of sesame seeds

Trinxat

  • 250g sweet potato
    100g chinese cabbage
  • 2g half a Moroccan preserved lemon (citron confit) or about 8g
  • 2 tablespoons of salt and pepper
  • 25g olive oil

French Onion Petal

  • 250g French onion
  • 1 sprig of lemon thyme
  • 1 tablespoon of salt
  • 1 tablespoon of olive oil

[:]

Preparation

[:es]Seitán:

  • Cortar el seitán en láminas.
  • Marinar con los ingredientes restantes en una bolsa zip durante dos horas.

Salga de Naranja Agridulce:

  • Disolver el kuzu en un poco de agua.
  • Mezclar todos los ingredientes en una batidora.
  • Calentar hasta que el kuzu gelifique y le dé un poco de textura a la salsa.

Trinxat:

  • Pelar, cortar y hervir la batata con la hoja de laurel y la sal.
  • Cortar en juliana la col china, picar el ajo y saltear ambos con un chorro de aceite hasta que la col empiece a dorarse.
  • Retirar del fuego.
  • Triturar la batata hasta conseguir un puré.
  • Añadir la col y el limón picado finamente.
  • Salpimentar al gusto.

Pétalos de cebolla francesa:

  • Cocer al vapor en una bolsa sellada al vacío en el horno a 100ºC durante 10 minutos.

[:en]Seitan:

  • Slice the seitan into sheets.
  • Marinate with remaining ingredients in a ziploc bag for two hours.

Orange Sweet & Sour Sauce:

  • Dissolve the kuzu in little water.
  • Blend all the ingredients in a blender.
  • Heat until the kuzu gels and gives the sauce some texture.

Trinxat:

  • Peel, cut and boil the sweet potato with the bay leaf and salt.
  • Julienne the Chine cabbage, chop the garlic and sauté both in a squirt of oil until it begins to colour.
  • Remove from heat.
  • Mash the sweet potato into a purée.
  • Add the cabbage and finely-chopped lemon.
  • Salt and pepper to taste.

French Onion Petal:

  • Steam in a vacuum-sealed bag in the oven at 100ºC for 10 minutes.

[:]

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