Rutina de estiramientos para hacer en casa

Realizar una buena rutina de estiramiento y respiración es fundamental para cada entrenamiento y mantener una condición física óptima es muy importante para fortalecer el sistema inmunológico. Queremos compartir con ustedes esta serie de estiramientos que pueden hacer como calentamiento y enfriamiento en casa. Puedes combinarlos con sesiones de yoga de potencia u otros estiramientos que te gusten.

PASO 1: Estiramiento de los glúteos e iliotibial durante 20 segundos.

PASO 2: Estiramiento lumbar y abdominal durante 20 segundos.

PASO 3: Estiramiento del aductor durante 20 segundos.

PASO 4: Estiramiento del psoas durante 20 segundos.